Soñando

¿Qué son los sueños? – Definición, causa, duración, tipos y más

Sueños: una experiencia agridulce; a veces amargo, a veces dulce.

Pero no mientamos, en los días dulces, todos esperamos con ansias esas imágenes surrealistas.

Pero, ¿qué son los sueños en realidad? ¿Por qué algunos sueños son buenos y otros malos? ¿Por qué algunos sueños te asustan y te despiertan del sueño?

Si experimentas sueños a menudo y crees en ellos, seguramente te has hecho al menos algunas de todas estas preguntas. No se preocupe, las hemos respondido todas en este artículo de reflexión. Quédate conmigo hasta el final y seguramente encontrarás las respuestas.

Antes de sumergirnos en los sueños, primero debe comprender su ciclo de sueño. Cuando duerme, hay dos fases del sueño. Estas fases se conocen como movimiento ocular rápido o sueño REM y movimiento ocular no rápido, es decir, sueño NREM.

Cuando dormimos, pasamos por ambas fases a intervalos de tiempo regulares. Se aconseja dormir un mínimo de 7-9 horas para que pueda pasar por ambas fases.

Una vez, tendrá la fase de sueño NREM durante unos minutos, que luego se transferirá a REM por un tiempo y volverá a NREM. Este ciclo continúa varias veces durante todo el tiempo que duermes.

Para aclarar lo básico, NREM es una fase en la que está en sueño profundo y su cerebro está menos activo. Por lo tanto, los sueños que ve en esta fase se olvidan fácilmente. Sin embargo, el juego de los sueños comienza en el sueño REM.

Aquí, diferentes partes del cerebro están activas y, por lo tanto, la memoria de los sueños vistos en este período es de naturaleza vívida. El intervalo de tiempo de estas dos fases sigue extendiéndose a medida que pasa la noche.

Qué son los sueños?

RESUMEN Los
sueños son imágenes que experimentamos mientras dormimos en función de lo que sentimos o hacemos durante todo el día. Nuestro cerebro visualiza incidentes recientes e intenta obtener información significativa de ellos.

Los sueños son las imágenes o las emociones que experimentamos mientras dormimos. Son totalmente el resultado de nuestra imaginación. Si bien las imágenes visuales se encuentran en la mayoría de los sueños, también se cree que los sueños involucran a todos nuestros órganos sensoriales. También podemos oler, oír o saborear en nuestros sueños.

No debe sorprenderse al saber que las personas ciegas también pueden soñar. Dependiendo de la generación a la que pertenezca el soñador, experimentará sueños en diferentes colores.

Por ejemplo, los jóvenes son más propensos a tener sueños coloridos, mientras que la generación mayor sueña en blanco y negro.

El contenido del sueño ciertamente varía de persona a persona en función de su psicología e imaginación. Pero aquí hay algunas características que generalmente se encuentran en todos los sueños:

  1. Es difícil lograr el control de tus sueños.
  2. No son voluntarios
  3. La narración del sueño es en primera persona.
  4.  No siempre podrás encontrarle un significado.
  5. Encontrarás personas que conoces o conocerás en tu vida de vigilia.
  6. A veces, también verá personas a las que rara vez conoce pero que ha oído hablar de ellas.
  7. Podrás sentir las emociones en tus sueños.
  8. Los incidentes de la vida normal se transfieren a tus sueños.
  9. Recordarás algunas instancias de tus sueños.

Pocos sueños se recuerdan fácilmente mientras que algunos se olvidan fácilmente. ¿Por qué? La respuesta a esto se encuentra en las etapas del sueño en las que soñamos. Lo leeremos más adelante en este artículo de reflexión.

¿Qué son las pesadillas?

RESUMEN Las
pesadillas son sueños angustiantes que provocan emociones desagradables. Las pesadillas frecuentes pueden provocar la pérdida de la estabilidad mental y del estado de ánimo durante la vigilia.

Las pesadillas también se conocen como pesadillas. Estos sueños son tan perturbadores que a menudo nos hacen despertar del sueño.

Hay tantas emociones perturbadoras vinculadas con tales sueños que ponen al soñador en pánico y ansiedad, a veces tanto peor, que tienen miedo de volver a dormirse.

Ahora te preguntarás por qué se nos ocurren tales pesadillas.

Estas pesadillas son el resultado del estrés y la ansiedad constantes. Si está perturbado en su vida real, es obvio que sus sueños también serán perturbadores. Además, no es necesario que estas pesadillas solo les ocurran a los adultos.

También pueden ocurrirles a los niños si están atravesando situaciones terribles o traumáticas en su vida. Aparte de estos, los problemas emocionales, las enfermedades y ciertos medicamentos también pueden provocar pesadillas.

Todos vemos pesadillas en algún momento. Pero si tiene pesadillas frecuentes, es aconsejable hablar con un asesor o experto en sueño y buscar consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

¿Qué son los sueños lúcidos?

RESUMEN Los
sueños lúcidos son sueños que pueden ser controlados por el soñador. Esto no es fácil y requiere mucha práctica.

Los sueños lúcidos son los que permiten al soñador tener cierto control sobre los sueños. Esto significa que el soñador es consciente del hecho de que está soñando y de lo que está soñando.

El estudio de los sueños revela que los sueños lúcidos estimulan la actividad cerebral que generalmente no se encuentra en los sueños normales.

Cuando tienes sueños lúcidos, significa que estás entre la etapa REM del sueño y la vigilia. Los sueños lúcidos también permiten que el soñador se haga cargo de sus sueños.

Aunque, esto requiere algo de práctica. Una vez que se alcanza la lucidez, se puede cambiar la historia o las emociones que se le atribuyen. Esto es muy útil cuando experimentas una pesadilla.

Sin embargo, recuerda que no es necesario que tengas lucidez desde el inicio del sueño. Puede experimentarlo incluso en medio del sueño o cuando su sueño está a punto de terminar. Ocurre solo cuando una persona se da cuenta de que está soñando.

Ahora, antes de profundizar en el por qué, quién y qué, primero debe tener una comprensión básica de …

Fases del sueño

Para comprender los sueños en detalle, debe tener una comprensión clara del funcionamiento de su ciclo de sueño. Cada ciclo de sueño pasa por cinco etapas.

  • Etapa 1 : esta es la etapa en la que está en un sueño ligero con menos movimientos oculares y su actividad muscular es mínima. Esta etapa ocupa el 4-5% de su sueño total.
  • Etapa 2: en esta etapa, los movimientos de sus ojos se detienen y las ondas cerebrales también se vuelven más lentas. Experimentarás ondas cerebrales rápidas ocasionales. Esto se conoce como husos del sueño. Esta etapa ocupa la máxima cantidad de sueño, es decir, del 45 al 55%.
  • Etapa 3 : Aquí comienzan a aparecer las ondas cerebrales más lentas llamadas ondas delta que son interrumpidas por ondas pequeñas y rápidas. Observará que esta etapa forma el 4-6% de su sueño.
  • Etapa 4: Las ondas delta son producidas exclusivamente por el cerebro. Si intenta despertar a alguien mientras se encuentra en la etapa 3 o 4, es posible que tenga algunas dificultades. Estas dos etapas juntas forman la fase de ‘sueño profundo’ y aquí no observaría ningún tipo de movimiento ocular o actividad muscular. Si las personas se despiertan de esta fase, se toman un tiempo para adaptarse a su entorno y pueden sentirse desorientadas durante unos minutos. Esta etapa ocupa del 12 al 15% de todo el sueño.
  • Etapa 5 : Ahora esta es la etapa de su movimiento ocular rápido, que también se conoce como REM. En esta fase, experimentará una respiración rápida. Sus ojos se moverán rápidamente en diferentes direcciones y se sentirá paralizado. No podría mover partes de su cuerpo fácilmente. Se sentirá como si no quedara nada dentro de ti. Hay un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Los machos también pueden observar erecciones. Cuando las personas se despiertan de esta fase, te cuentan historias extrañas. En realidad, estos son sueños que representan entre el 20 y el 25% de su sueño.

Ahora, entendamos …

¿Qué causa los sueños?

RESUMEN
Nuestra mente inconsciente refleja nuestros deseos a través de nuestros sueños y nos ayuda a procesar las emociones y la información recopilada a lo largo del día. Para analizar esta información, experimentamos sueños.

Encontrarás diferentes teorías que giran en torno a las causas de los sueños. Los más comunes explican que los sueños expresan los deseos y anhelos de nuestra mente inconsciente. Estos deseos se reflejan en nuestros sueños para ayudarnos a comprender lo que queremos.

Otra teoría de los sueños también sugiere que los sueños emiten señales aleatorias del cerebro durante el sueño. Esto nos ayuda a decidir qué se debe hacer en la vida real. También ayuda a procesar toda la información que ha recibido durante el día.

Los sueños analizan esta información y obtienen algún significado de ella. Una teoría también dice que los sueños funcionan como una forma de psicoterapia.

Las nuevas metodologías de investigación han aportado algunas pruebas de que:

  • Los sueños nos preparan para las próximas posibles amenazas (también llamada teoría de simulación de amenazas).
  • Desarrolla nuestro pensamiento cognitivo
  • Ayuda a procesar las emociones.
  • Ayuda en la consolidación de la memoria.
  • Refleja las funciones mentales inconscientes

Es difícil estudiar los sueños en los laboratorios y realizar experimentos para presentar sus pruebas. Pero las nuevas metodologías y tecnologías de investigación están contribuyendo al máximo para su estudio.

¿Por qué la gente sueña (por qué soñamos)?

RESUMEN
Soñamos con procesar nuestras emociones, fortalecer nuestra memoria y reproducir nuestro pasado, o eliminar la información innecesaria almacenada en el cerebro. Los que no sueñan se enfrentan a dificultades en su vida real.

Dado que Sigmund Freud ha explicado la importancia de los sueños, se han realizado muchas investigaciones para ayudar a identificar la función de los sueños. Los investigadores de los sueños también han intentado saber por qué soñamos.

Hay muchas teorías que se han presentado como respuesta a esta pregunta. Algunos de ellos incluyen:

1. Consolidación de la memoria

Esta teoría de los sueños dice que nos ayuda a construir nuestra memoria. Significa que los sueños mejoran nuestro pensamiento cognitivo y fortalecen nuestra memoria. Debido a esto, podemos recordar fácilmente la información deseada.

2. Procesar emociones

Como seres humanos, también experimentamos diferentes emociones en nuestros sueños. Entonces, cuando tenemos sueños, a menudo nos ubicamos en diferentes situaciones, donde nuestro cerebro aprende a procesar las emociones experimentadas en ese momento.

Pero, ¿cuál es la necesidad de hacerlo? Esto se hace para que cuando experimente tal situación en su vida real, ya haya pasado por estas emociones negativas una vez. De esta manera podrá manejar sus emociones y cordura en la vida de vigilia.

3. Limpieza mental

Algunas partes de nuestro cerebro almacenan demasiada información. Esto forma un desorden en el cerebro. Mientras limpiamos nuestra casa cuando hay demasiado desorden, el cerebro también necesita limpieza. Por tanto, los sueños son una forma de hacerlo.

Los datos del cerebro se procesan en los sueños y luego los datos irrelevantes se borran de su mente. Quizás se pregunte qué significan los datos irrelevantes.

Hay cosas en la vida real que nos han molestado pero no tuvimos tiempo de expresar nuestros sentimientos hacia ellas. Entonces, esos sentimientos se habían mantenido reprimidos por un tiempo.

A menos que y hasta que exprese esos sentimientos, no se eliminará de su cerebro. Tales casos se presentan en el sueño y una vez que ha expresado sus sentimientos hacia él en el sueño, se vuelven irrelevantes y luego se eliminan del cerebro.

4. Reproducción instantánea

Los sueños repiten los acontecimientos que le ocurrieron a lo largo de su día o en su pasado reciente. Esto le ayuda a comprender mejor las situaciones, ya que se encuentra en un estado mental relajado.

5. Actividad cerebral accidental

Esta teoría sugiere que los sueños son solo el resultado de nuestro sueño y no tienen ninguna responsabilidad ni racionalidad.

Aunque la investigación de los sueños está en curso, algunos expertos también creen que las personas que no sueñan están pasando por un momento difícil en su vida de vigilia.

Puede ser demasiada ansiedad, tensión, alucinaciones, depresión o algo similar lo que les está haciendo pasar un mal rato.

Ahora bien, si buscas más detalles, tenemos un artículo aparte para la función de soñar. Lo encontrarás aquí .

Cuando soñamos

RESUMEN
Soñamos en las etapas NREM y REM del ciclo del sueño. Sin embargo, recordamos los sueños del sueño REM más vívidamente ya que nuestro cerebro está activo durante ese período.

Para saber cuándo soñamos, necesitamos comprender las diferentes etapas de nuestro ciclo de sueño. En particular, hay dos etapas de este tipo: el sueño de movimiento ocular rápido (REM) y las etapas de sueño de movimiento ocular no rápido (NREM).

Nuestro ciclo de sueño sigue fluctuando entre estas dos etapas a lo largo de nuestro sueño.

Soñamos durante estas dos etapas del sueño, pero los sueños que se ven en la etapa REM son más vívidos en comparación con los sueños del sueño NREM. Esto se debe a que cuando estamos en el sueño NREM, estamos en un sueño profundo y nuestro cerebro está menos activo. Entonces, no podemos recordar nuestros sueños.

Pero en el sueño REM, las partes de nuestro cerebro están activas y, por lo tanto, podemos tener sueños imaginativos y fantásticos. Debido a que nuestro cerebro está activo durante esta fase, podemos recordar nuestros sueños.

¿Cuánto duran los sueños?

RESUMEN
Un solo sueño puede durar desde dos minutos hasta media hora o una hora durante el final de nuestro ciclo de sueño.

Como se mencionó anteriormente, nuestro ciclo de sueño consta de las fases NREM y REM y las etapas del sueño siguen fluctuando con el tiempo durante todo el sueño. Esto significa que una vez que hay sueño REM, luego sueño NREM, y luego nuevamente sueño REM, y así sucesivamente.

En promedio, experimenta estas etapas de sueño 5 veces en un tiempo de sueño de 7-8 horas. El período de tiempo del sueño REM sigue aumentando cada vez. Por ejemplo, por primera vez, si el sueño REM es de cinco minutos, la próxima vez aumentará a quince minutos.

Esto significa que el sueño REM durante el final de su ciclo de sueño es más largo. Entonces, al final de su sueño, tiene sueños más largos en comparación con el comienzo de su sueño.

Aparte de eso, si está buscando una excavación detallada, puede explorar más aquí .

¿Cuáles son los tipos de sueños?

RESUMEN
Los diferentes tipos de sueños se basan en el contenido de los sueños. Las emociones o incidentes de la vida de vigilia también diferencian los sueños.

Nos ocupamos de diferentes tipos de emociones a lo largo del día. Del mismo modo, nos encontramos con diferentes tipos de sueños como sueños lúcidos, sueños vívidos, malos sueños, sueños recurrentes, sueños normales, etc.

  1. Sueños lúcidos : los sueños que están bajo nuestro control se denominan sueños lúcidos. Solo se puede lograr con la práctica diaria y los esfuerzos conscientes.
  2. Sueños vívidos : los sueños que están tan frescos en nuestra memoria que parece que sucedieron en la vida real se llaman Sueños vívidos .
  3. Malos sueños : los sueños que involucran contenido perturbador se denominan malos sueños o pesadillas. Estos sueños traen consigo emociones negativas, a veces incluso trastornos del sueño.
  4. Sueños recurrentes : cuando la misma imagen se repite en varios sueños durante un período de tiempo, se denominan sueños recurrentes .
  5. Sueños normales o estándar : los sueños que involucran temas comunes como volar, caerse, perder los dientes, sueños sobre el agua , sueños sobre la infidelidad, estar desnudo en público o ser perseguido se denominan sueños normales.
  6. Sueños de falso despertar : los sueños en los que cree que se ha despertado pero en realidad está soñando se llaman sueños de falso despertar.

Aparte de estos, también experimentamos sueños sobrenaturales, sueños proféticos, sueños de fantasía y muchos más.

Si está emocionado de saber más, léalo aquí .

¿Cómo funcionan los sueños?

RESUMEN Los
sueños funcionan sobre la base de factores psicológicos. Nos ayuda a expresar nuestros deseos reprimidos o resolver los problemas de nuestra vida diaria. Los sueños son las señales enviadas desde el cerebro que crean las imágenes en nuestra mente según lo establecido por la hipótesis de activación-síntesis.

La National Sleep Foundation afirma que “los sueños son una actividad mental pura que ocurre en la mente mientras el cuerpo está en reposo”.

Hay muchas teorías de los sueños asociadas con su funcionamiento. A estas alturas, todos sabemos que los sueños que se ven durante las fases REM del sueño son más vívidos que los sueños NREM. Tengamos esto en cuenta y analicemos las teorías más a fondo.

La primera teoría de los sueños es de Sigmund Freud. Creía que todo era psicológico. Creía que los sueños son el resultado de nuestros deseos reprimidos.

Estos son los deseos que no hemos podido expresar en sociedad porque pensamos que son inaceptables. Por ejemplo, sueños relacionados con el sexo.

Carl Jung, que fue alumno de Freud, también creía en la conexión psicológica de los sueños. Pero su ideología era diferente a la de su guía. Creía que los sueños son útiles para nosotros y nos dan un reflejo de nosotros mismos.

Los problemas que han estado almacenados en nuestras mentes desde hace mucho tiempo se pueden resolver o los problemas se pueden pensar con la ayuda de los sueños. Nos da una imagen mejor y más vívida de nuestros problemas.

Por lo tanto, los sueños tienen la capacidad de resolución de problemas y pensamiento crítico que de otra manera no tendríamos en nuestra vida de vigilia.

La reciente teoría del sueño fue sacada a la luz por Allan Hobson y Robert McCarley en 1973. Destruyeron la conexión psicológica de los sueños.

Hicieron una extensa investigación para saber qué ingresa a nuestro cerebro mientras dormimos. Los resultados fueron impactantes.

Descubrieron que los sueños son causados ​​solo por los impulsos cerebrales eléctricos aleatorios que traen las imágenes de las experiencias que ya se han almacenado en nuestra memoria.

También dijeron que estas imágenes no están en una narrativa adecuada que podamos recordar como sueños. Y así, cuando nos despertamos, intentamos vincular estas imágenes y formar nuestra propia narrativa para darle algún sentido a nuestro sueño.

No nos damos cuenta de que estamos haciendo esto. Esta teoría se llama hipótesis de activación-síntesis. Esta teoría se ha mantenido al margen de las otras historias, pero todavía se encuentra entre las teorías prominentes de los sueños.

Quien sueña

Todos soñamos. Tanto los bebés como los adultos. De hecho, los animales también sueñan. El único punto de diferencia es que todos experimentamos sueños basados ​​en diferentes temas.

Esto se debe a que todos tenemos experiencias diferentes y por eso el contenido de los sueños es diferente. Veamos cómo varían los sueños en diferentes sectores de personas.

1. Niños

Los estudios sugieren que los sueños son más comunes en los bebés. Esto significa que los bebés tienen más sueños que los adultos. A medida que los bebés duermen más y no han visto la vida correctamente, predicen los eventos futuros en sus sueños. A medida que crecen, la frecuencia de sus sueños disminuye.

Cuando se realizó un estudio para investigar los sueños de ansiedad en niños de 9 a 11 años, se encontró que las niñas tenían sueños más deprimentes que los niños. A menudo, las chicas ni siquiera recordaban estos sueños.

Otro resultado que se derivó fue que las niñas soñaban frecuentemente con la muerte de alguien, caídas de un precipicio, problemas sociales, agresivos y violentos, etc. Entonces, podemos concluir que principalmente soñaban con todas las situaciones angustiosas.

2. Embarazo

La investigación se realizó también en los sueños de las mujeres embarazadas y no embarazadas y se compararon sus sueños. Se encontró que las mujeres no embarazadas no soñaban con el parto, los niños, los bebés o cualquier cosa relacionada con los bebés a menudo. Tienen sueños normales.

Por el contrario, cuando se estudiaron los sueños de las mujeres embarazadas, se encontró que soñaban con el parto, los fetos o cualquier cosa relacionada con el embarazo.

Cuando los expertos en sueños profundizaron, también se encontró que tales sueños eran más frecuentes al final del tercer trimestre en comparación con los primeros del tercer trimestre.

Las mujeres embarazadas también vieron más elementos mórbidos en sus sueños que las mujeres no embarazadas.

3. Cuidadores

Los cuidadores son quienes brindan atención a los miembros de la familia o alguien que está sufriendo una enfermedad prolongada. Cuando se realizó un estudio en personas que trabajaban en los centros de cuidados paliativos de Estados Unidos, los resultados mostraron que los cuidadores soñaban principalmente con sus pacientes.

Los sueños les parecían muy realistas e incluso los perturbaban.

Los cuidadores también podrían interactuar con los pacientes en el sueño como lo hacen en la vida real. Pero también les molestó que no pudieran ayudar al paciente según la necesidad.

4. Pérdida

Existe la creencia popular de que las personas que han sufrido recientemente una cierta pérdida tienen sueños deprimentes. Cuando se realizó un estudio para conocer lo mismo, se encontró que las personas soñaban con contenido depresivo con mayor frecuencia cuando la pérdida es muy reciente.

Esto dura hasta un año. Estas personas son propensas a experimentar ansiedad y estrés.

Cuando se realizó otro estudio entre 278 personas, los resultados mostraron que el 58% de las personas dijeron que soñaban con sus seres queridos perdidos. Sin embargo, la frecuencia de estos sueños variaba de persona a persona.

La mayoría de los participantes experimentaron sueños agradables y pocos tuvieron una mezcla de sueños agradables y deprimentes. Pocos participantes solo informaron sueños angustiantes.

El contenido del sueño constituía en gran parte experiencias pasadas con la gente perdida. Pocos también vieron a las personas fallecidas hablando con ellos.

5. Abstinencia de drogas

Se realizó una investigación entre las personas que consumieron cocaína durante el período de abstinencia. Los resultados declararon que durante el primer mes, el 90% de ellos soñó con usar las drogas o tuvo sueños relacionados con las drogas.

Sin embargo, esta tendencia cambió después de un período de 6 meses. Ahora, casi el 61% de ellos tenía sueños relacionados con las drogas y también soñaba en gran medida con rechazar la droga.

¿Cómo interpretar los sueños?

Debe saber que lo que sea que piense antes de quedarse dormido es probable que resurja en sus sueños.

Por ejemplo, si ha tenido una cita, verá a su pareja en su sueño. Si tuvo una pelea con alguien, será testigo de la violencia. Si eres estudiante y tienes un examen al día siguiente, verás tu plan de estudios.

De todos estos casos, sabemos que todo lo que hagamos antes de acostarnos reaparecerá nuevamente en nuestros sueños. Entonces, los elementos se transfieren de la vida de vigilia a nuestros sueños. Entendamos lo que nos muestran diferentes estudios:

1. Personajes

En el estudio de los sueños , cuando se estudiaron los personajes, los 320 participantes respondieron lo siguiente:

  •  El 48% identificó un personaje con un nombre. Esto significa que el soñador conocía a la persona.
  • El 35% identificó a los personajes con el rol social como político, ladrón, etc., o si tenían alguna relación con el soñador como un amigo, primo, etc.
  • El 16% de los personajes eran totalmente extraños.

Nuevamente, cuando los personajes nombrados se estudiaron en detalle, se encontró que:

  • El 32% de los personajes se pueden identificar por su apariencia.
  •  El 21% de los personajes se pueden identificar por su comportamiento.
  • El 45% de los personajes se pueden identificar por su rostro.
  • 44% de los personajes podrían identificarse como “simplemente conozca a la persona”

También se realizó otro estudio para conocer la relación entre las emociones del sueño y los personajes en los sueños. Los resultados concluyeron que cuando los soñadores veían a personas conocidas en el sueño, por lo general tenían el sentimiento de afecto y alegría que experimentaban en su estado de vigilia.

Los informes también dicen que la corteza prefrontal dorsolateral del cerebro es responsable de la memoria a corto plazo. Esta región es menos activa cuando estamos soñando en comparación con nuestra vida de vigilia.

2. Recuerdos

La teoría de la “represión” es tan antigua como la de Freud. Dijo que nuestros deseos insatisfechos están reprimidos y almacenados en el fondo de nuestras mentes.

Si bien hoy podemos estar ocupados en nuestras vidas, definitivamente también queremos lograr esos deseos reprimidos. Cuando aumenta la supresión, debe liberarlo para evitar la asfixia. Y los sueños son una forma de hacerlo.

Un estudio de los sueños puso de manifiesto el hecho de que el sueño no hace que un soñador olvide ideas o recuerdos no deseados.

En cambio, todos estos recuerdos suprimidos voluntarios son contrarrestados y recuperados por el sueño REM. Entonces, cuanto más intente suprimir los recuerdos, más los encontrará en sus sueños.

Hay dos tipos de efectos temporales que siguen devolviendo los recuerdos a los sueños.

  • El primero es el efecto residuo diurno. Esto trae de vuelta los eventos inmediatos del día pasado o actual.
  • El segundo efecto es el efecto de retraso del sueño. Trae los eventos retrasados ​​alrededor de una semana a los sueños.

3. Retraso del sueño

El significado del retraso del sueño es simple. Son todas las imágenes, personas, experiencias que ha encontrado el día o la semana anterior que se reflejan en sus sueños.

Algunas experiencias también pueden tardar hasta una semana en almacenarse en la memoria a largo plazo. También encontrará algunas imágenes de la consolidación de su memoria en su sueño.

El 65% de los soñadores sugieren que son testigos de los incidentes recientes de la vida real en sus sueños. Este efecto de retraso del sueño se encuentra principalmente en la etapa REM.

4. Tipos de memoria y sueños

Hay dos tipos de memoria que pueden resultar en sueños.

El primero es el recuerdo autobiográfico o los recuerdos perdurables. Otro es la memoria episódica. Esto significa los diferentes episodios e incidentes que se almacenan en nuestra memoria.

Se realizó un estudio entre 32 soñadores para conocer los diferentes tipos de memoria y el contenido de los sueños. Se encontró que el 0,5% tenía memoria episódica mientras que el 80% tenía características de memoria autobiográfica.

Los investigadores también sugieren que la memoria episódica trae diferentes episodios de vez en cuando en algunos fragmentos de los sueños. Luego, estos fragmentos seleccionados deben vincularse y almacenarse en la memoria autobiográfica duradera.

Cuando se realizaron estudios en pacientes psiquiátricos y los que atravesaban trastornos del sueño, se encontró que sus elementos y problemas diurnos se reflejaban en sus sueños.

Aparte de estos dos tipos de sueños, Freud también descubrió un tercer tipo de sueño en 1900, el «sueño biográfico». En tales sueños, el soñador vuelve a sus experiencias de niño. Pocos autores creen que los sueños traumáticos sean un símbolo de recuperación.

Otro artículo plantea que los sueños traumáticos intentan comunicar el proceso de curación al soñador. Hay cosas que el soñador no comprende en la vida real.

Entonces, cuando estas experiencias se incorporan al sueño, ayuda al individuo a superar su trauma y comprender mejor las situaciones.

5. Temas de sueños

Los temas de los sueños dependen de los sentimientos que hayas reprimido. Estas emociones reprimidas seguirán apareciendo en sus sueños.

Se realizó un experimento y se pidió a 15 personas que dormían bien que pensaran en un pensamiento no deseado antes de irse a dormir.

Los resultados destacaron que había más sueños angustiantes y sueños relacionados con el pensamiento que habían estado reprimiendo. Esto también significa que si continúa reprimiendo sus sueños, puede resultar en trastornos mentales.

Además, también se llevó a cabo una investigación para identificar algunos temas de sueños comunes. Los resultados indicaron 55 temas de sueños con un orden de clasificación específico que se enumera a continuación.

  1. la escuela , los profesores y el estudio
  2. siendo perseguido
  3. sueños sexuales
  4. descendente
  5. llegando demasiado tarde
  6. una persona viva está muerta
  7. una persona ahora muerta estando viva
  8. sueña con volar
  9. Sueña con hacer un examen o fallar.
  10. estar a punto de caer
  11. estar congelado de miedo
  12. ser atacado físicamente
  13. Sueños desnudos
  14. comiendo comida deliciosa
  15. nadando
  16. estar encerrado
  17. insectos o arañas
  18. Siendo asesinado
  19. perdiendo dientes
  20. estar atado, restringido o incapaz de moverse
  21. estar vestido de manera inapropiada
  22. ser un niño otra vez
  23. tratando de completar una tarea con éxito
  24. no poder encontrar un baño o la vergüenza de perder uno
  25. descubriendo una nueva habitación en casa
  26. tener un conocimiento superior o una capacidad mental
  27. perder el control de un vehículo
  28. fuego
  29. bestias salvajes y violentas
  30. viendo una cara muy cerca de ti
  31. serpientes
  32. tener poderes mágicos
  33. Sentir vívidamente, pero no necesariamente ver u oír, una presencia en la habitación.
  34. encontrar dinero
  35. inundaciones o maremotos
  36. matar a alguien
  37. viéndote a ti mismo como muerto
  38. estar medio despierto y paralizado en la cama
  39. la gente se comporta de forma amenazadora
  40. verte en un espejo
  41. ser miembro del sexo opuesto
  42. estar asfixiado, incapaz de respirar
  43. encontrar a Dios de alguna forma
  44. ver un objeto volador chocar
  45. terremotos
  46. viendo un angel
  47. en parte animales , en parte criaturas humanas
  48. tornados o vientos fuertes
  49. estar en la película
  50. viendo extraterrestres
  51. viajando a otro planeta
  52. ser un animal
  53. viendo un ovni
  54. alguien teniendo un aborto
  55. siendo un objeto

Los temas de los sueños también pueden cambiar con el tiempo y de generación en generación.

¿Por qué olvidamos los sueños? (¿Por qué los sueños son difíciles de recordar?)

RESUMEN
No hay una respuesta única a esta pregunta. Algunos dicen que no recordamos los sueños porque nuestro cerebro está cerrado en ese momento, mientras que otros dicen que todo se puede recordar si le proporcionas al cerebro el disparador correcto.

No hay evidencia definitiva para saber por qué los sueños se olvidan fácilmente. Quizás olvidar los sueños es la característica predeterminada para nosotros porque si recordamos todos nuestros sueños, no podríamos distinguir entre los sueños y la realidad.

Otro punto digno de mención aquí es que durante el sueño REM, aunque nuestro cerebro está activo, la parte del cerebro que produce los recuerdos se cierra. Esta también puede ser una posible razón por la que no podemos recordar nuestros sueños.

Notarás que podremos recordar los sueños que teníamos antes de despertarnos porque, en ese momento, las actividades cerebrales se han reanudado.

Otro grupo de investigadores también señala que recordamos nuestros sueños pero no conocemos las técnicas para recordarlos.

Si todos los sueños fueran olvidados, no podríamos recordarlos en la última parte del día. Entonces, todos estos sueños se almacenan en algún lugar de nuestra memoria a la espera de que se recuerde algún disparador.

¿Quién recuerda sus sueños?

Numerosos factores son los responsables de recordar los sueños. Estos factores deciden cuánto del sueño se recuerda. Los factores que influyen en el poder del recuerdo son:

1. Edad

El horario de sueño, la estructura y la actividad electroencefalográfica de una persona cambian con el tiempo. Los investigadores de los sueños concluyen que el poder de recordar los sueños disminuye con el avance de la edad adulta.

Sin embargo, la vejez es una excepción. Los sueños entonces experimentados son de menor intensidad. Tales cambios se observan más rápidamente en hombres que en mujeres porque el género también influye en el contenido de los sueños.

2. Género

Un experimento con 108 hombres y 110 mujeres no mostró diferencias en el contenido de los sueños relacionados con la agresión, el sexo, las armas, la violencia o la ropa. Pero las mujeres tenían más contenido onírico relacionado con la familia, los niños, la configuración de la casa y los niños en comparación con los hombres.

3. Trastornos del sueño

Las personas que sufren de insomnio tienen sueños estresantes vinculados a su situación. Si tienen narcolepsia, es posible que experimenten un tono aún más negativo en el sueño. Y está comprobado que los sueños negativos se recuerdan más que los positivos.

¿Cómo puedes recordar los sueños?

Si tiene el sueño profundo, probablemente no se despertará en medio de la noche. Por lo tanto, apenas recordarás los sueños.

Las personas que se despiertan en medio de la noche tienden a recordar más sueños. Si también desea recordar sus sueños, haga lo siguiente:

1. No te despiertes con una alarma

Recordarás más sueños si te despiertas sin alarma. Esto se debe a que una vez que posponga la alarma; tu mente está enfocada en apagar la alarma y no en el sueño. Entonces, cuando tu mente no se concentra en el sueño, ¿cómo puedes recordarlo?

2. Piense en sus sueños

Cuando piensas en algo, empiezas a recordarlo. De manera similar, cuando piense en recordar los sueños antes de acostarse todas las noches, comenzará a recordar los sueños cuando se despierte por la mañana.

Los sueños se pueden olvidar en un abrir y cerrar de ojos. Por lo tanto, una vez que se despierte, no pierda el tiempo saludando a los demás con “Buenos días”. Simplemente siéntese en su cama, cierre los ojos e intente reproducir sus sueños.

3. Despierta con la mente en paz

Cuando estamos bajo estrés, tendemos a olvidar muchas cosas también en la vida real. Y cuando los sueños ya son tan difíciles de recordar, se vuelve más difícil en una mente estresada.

Pero cuando se despierte con la mente en paz y esté abierto a los pensamientos, podrá recordar sus sueños si piensa en ellos después de despertarse.

4. Mantenga un diario al lado de su cama

Es una buena práctica mantener un diario junto a la cama. Entonces, cuando te despiertes por la mañana, puedes escribir todo lo que recuerdes de tu sueño. Mientras haces el esfuerzo de escribir, comenzarás a recordar más instancias de tu sueño.

En caso de que sea una persona experta en tecnología que se sienta perezosa para escribir, puede usar algunas aplicaciones para teléfonos inteligentes que lo ayuden a mantener su diario de sueños.

¿Cómo dar sentido a tus sueños?

Los sueños no siempre son sencillos. Puede verse a sí mismo saltando entre los fragmentos de los sueños.

Estos fragmentos no tienen un significado individualista. Pero si te unes a ellos, podrás encontrar algo de sentido. Comprenderá el mensaje que su mente subconsciente está tratando de darle.

Entonces, si desea analizar sus sueños y saber qué mensaje están tratando de darle, considere los siguientes pasos.

1. Escríbelo

Es importante registrar sus sueños para comprender su significado. Practique el hábito de llevar una libreta o un diario al lado de su cama. Por lo tanto, siempre que se despierte, incluso si recuerda bits de información, puede anotarla.

De esta manera podrá conectar los puntos y derivar un significado de ellos. En caso de que vea que algo similar está sucediendo en su vida, puede volver a sus escritos para tener una fácil referencia.

2. Diario sin juicio

Los sueños suelen ser irracionales y no siempre se ajustan a los estándares de la sociedad. Esto se debe a que los sueños se basan totalmente en su poder imaginativo y, por lo tanto, no debe juzgarse a sí mismo sobre la base de los sueños.

No todo el mundo tiene control sobre sus sueños y no todos los sueños tienen un significado. Si todavía le temes a los juicios, lleva un diario que sea solo para ti. No permita que nadie más lo pase.

3. Dales títulos

Dar títulos a cada sueño facilita el proceso cuando desea volver a referirlos en el futuro. Los títulos deben coincidir con el contenido del sueño. A los sueños que incluyen a algunas personas no se les puede dar un título basado en la música.

Tal vez al asignar títulos a los sueños, lo comprenda mejor y obtenga su significado oculto. También podría saber por qué tuvo un sueño en particular y qué mensaje está tratando de darle.

¿Cómo soñar con lo que quieres?

RESUMEN
Existen muchas técnicas para soñar con lo que quieres, como un sueño relajado, pensar en la persona o cosa antes de acostarte, a quién quieres ver en tu sueño y muchas más.

¿Sabías que realmente puedes decidir con qué quieres soñar? Esto se puede hacer mediante la incubación de sueños. Esta es una técnica en la que ya le dices a tu cerebro que esto es con lo que tienes que soñar.

Esto significa que ya está plantando una semilla del contenido de sus sueños. Sí, puede llamarlo parte de los sueños lúcidos y hay muchas formas de hacerlo. Veamos cómo.

1. Relájese antes de acostarse

Esto es importante. Tu mente necesita paz para comprender lo que quiere. Por lo tanto, mantenga una rutina relajante antes de acostarse. Toma un té de hierbas o lee algunos libros para evitar las pesadillas. Manténgase alejado de cualquier pensamiento estresante antes de dormir.

No mire películas o series violentas que puedan molestarlo. Pueden provocar pesadillas.

Si desea un sueño completamente tranquilo, debe mantenerse alejado de todo tipo de imágenes media hora antes de acostarse. Esto significa mantenerse alejado de teléfonos, televisores, computadoras portátiles, tabletas, etc.

2. Vete a la cama temprano

Necesitas suficientes ciclos de sueño para soñar con lo que quieres. Por lo tanto, debe acostarse temprano para dormir lo suficiente.

Otra razón es que la hormona del estrés cortisol se libera temprano en la mañana, lo que puede afectar su sueño REM.

3. Control de la dieta

Para evitar las pesadillas, debe reducir los refrigerios nocturnos, el alcohol, el tabaco y la cafeína. Es recomendable evitar tomar azúcar antes de dormir. El azúcar te mantiene despierto.

4. Medita

Para evitar distraerse de los pensamientos, es necesario meditar. Esto lo mantendrá alejado de pensamientos perturbadores y lo ayudará a concentrarse en su sueño. Envía lejos toda la negatividad de ti.

5. Visualiza

Antes de acostarse, piense en lo que quiere soñar. Genere una imagen vívida de ello en su mente. Puedes incluir sonidos, imágenes, personas o lo que quieras incluir en tu sueño.

Asegúrese de visualizarse en la escena. Además, piense en el entorno con el que desea soñar. Los lugares y los alrededores deben ser agradables.

5. Signos de sueños

Toma algo con lo que quieras soñar y déjalo junto a tu cama. Esto actuará como un impulso hacia su sueño deseable. Puede ser una foto, un símbolo o una pieza en blanco de cualquier cosa.

Por ejemplo, si quieres soñar con alguien, puedes mantener su foto a tu lado. Si eres un artista y quieres una idea sobre tu próxima creación, puedes tener un lienzo o papel en blanco cerca de tu cabeza.

Aparte de todos estos pasos, también puedes seguir diciéndote a ti mismo “Veré ______” en mi sueño. Esta es tu forma de decirle a tu mente lo que quieres soñar. Si sigues practicando estos pasos, pronto podrás soñar con lo que quieres soñar.

También tenemos un artículo detallado sobre esto que explica todos los procesos; puede encontrarlo aquí .

Sueños en religión y otros contextos culturales

Los sueños también han recibido con éxito su mención especial en los libros religiosos. Aparte de los diccionarios de sueños, estos textos religiosos son la fuente fundamental para comprender lo que nuestros sueños tienen que decir.

La mayoría de los contextos culturales dicen que los sueños son la voz de Dios. Todo lo que vemos en el sueño es un mensaje de Dios y debe tomarse en serio.

Echemos un vistazo a algunos:

1. Hindú

Según el Mandukya Upanishad del hinduismo indio, las escrituras Veda dicen que tenemos tres estados. El primer estado es el estado de vigilia. La segunda etapa es la etapa de dormir y el tercer estado es el estado de sueño.

Los Upanishads anteriores al 300 a. C. sugieren dos significados de los sueños. El primer significado dice que “los sueños son meras expresiones de deseos internos”. El segundo significado es que el alma abandona nuestro cuerpo y somos guiados hasta obtener el verdadero despertar.

2. Abrahámico

Si hablamos de judaísmo, se menciona en el Talmud, Tractate Berajot 55-60 que los sueños son para experiencias. Tenemos que interpretar las experiencias de los sueños y aprender lecciones de ellos.

Los hebreos creían que los sueños son la voz de Dios. También distinguieron entre buenos sueños y malos sueños. Creían que los buenos sueños son de Dios, mientras que los malos sueños son de espíritus malignos. Los hebreos conectaban los sueños con el Dios divino.

Los cristianos compartían creencias similares a las de los hebreos y pensaban que los sueños son sobrenaturales. Esto se debe a que el Antiguo Testamento tiene muchas historias sobre sueños que están vinculados a la inspiración divina.

Es posible que hayas escuchado sobre el sueño de Jacob de una escalera que subía de la Tierra al Cielo. Muchos cristianos creen que los sueños son una forma a través de la cual Dios se comunica con la gente.

Cuando hablamos del Islam, nos damos cuenta de que Iain R. Edgar estudió las funciones de los sueños. Afirmó que los sueños son muy importantes para la historia islámica, así como para la vida de los musulmanes.

La razón detrás de esto es que los sueños son la única forma a través de la cual su Dios se comunica con ellos después de la pérdida del último profeta, Mahoma.

También dijo que el Islam tiene tres tipos diferentes de sueños.

  • El verdadero sueño: este sueño es causado por la tradición de hadices del Islam.
  •  el sueño falso: este sueño es causado por los espíritus malignos o el shaytán
  • el sueño cotidiano: este sueño es causado por el ego o las experiencias de una persona

3. Budista

Las ideas sobre los sueños son bastante similares en el budismo y las tradiciones populares del sur de Asia. Dice que varias personas pueden ver el mismo sueño tal como sucedió en el futuro Buda cuando estaba a punto de dejar su hogar.

El Mahavastu destaca el hecho de que muchos de los parientes de Buda ya habían tenido sueños premonitorios antes de esto. Algunos sueños también trascienden con el tiempo. La Lalitavistara afirma que el futuro Buda tuvo sueños similares a los de los Budas anteriores.

La literatura budista considera los sueños como señales. Esto significa que ha llegado a una determinada etapa de su vida. Puede leer más sobre la ideología budista sobre los sueños en Pali Commentaries y Milinda Panha.

4. Otro contexto cultural

La historia china dice que hay dos aspectos importantes de un alma. El primero se libera de nuestro cuerpo para soñar mientras dormimos. El segundo permanece en el propio cuerpo. Pero esta creencia ha sido cuestionada por Wang Chong.

Como los cristianos y los islámicos, los babilonios y los asirios también dividieron los sueños en tipos. También creían que los buenos sueños eran una voz de Dios, mientras que los malos sueños son enviados por los demonios.

Iskar Zaqiqu tiene un registro de diferentes sueños y lo que le sucede a una persona que tiene un sueño en particular. Todo esto se ha registrado a partir de experiencias previas de los soñadores.

Los griegos y los egipcios compartían ideologías similares. El dios griego de los sueños no dejaba dormir a nadie en santuarios y templos. Se enviaron advertencias a la gente al hacerlo.

Las primeras creencias decían que Dios visitaba personalmente a los soñadores entrando por el ojo de una cerradura. Después de pasar el mensaje al soñador, Dios salió por la misma ruta.

Hechos sobre los sueños

A pesar de varios estudios, existen muchos mitos en torno a los sueños. Hay muchas creencias populares sobre los sueños y no todas son ciertas. Entonces, un estudio sobre los hechos es muy importante para conocer la verdad detrás de todo.

A continuación se enumeran algunos datos sobre los sueños que pueden ser desconocidos para usted.

1. Tú, yo, todo el mundo sueña

Incluso si dormimos, nuestro cerebro está activo. De hecho, durante el sueño REM, nuestro prosencéfalo y el mesencéfalo muestran una intensa actividad cerebral. Y esta es la fase en la que soñamos.

Los adultos también sueñan. Los bebés también sueñan. Los estudios indican que soñamos aproximadamente dos horas cada noche. Incluso si no recuerda estos sueños al despertar, los expertos dicen que todavía sueña.

Los investigadores también creen que tenemos varios sueños cada noche. Sin embargo, el sueño ocurre en cada fase REM y, por lo tanto, dura alrededor de 5 a 20 minutos.

2. Hombres y mujeres sueñan de manera diferente

Si analizamos el contenido de los sueños de ambos sexos, los hombres suelen soñar con armas y violencia. Por otro lado, esos sueños son menos comunes entre las mujeres. Los sueños relacionados con la ropa y la moda se encuentran principalmente en las mujeres más que en los hombres.

Otro resultado también mostró que los hombres tienen sueños agresivos y sueños relacionados con la actividad física intensa. En el caso de las mujeres, hay más sueños relacionados con el rechazo y la exclusión. Sueñan con comunicarse más que otras actividades tediosas.

También se informa que las mujeres tienen sueños más largos y sueños con más personajes que los hombres. Cuando se analizaron los personajes del sueño, los hombres soñaban más con otros hombres mientras que las mujeres soñaban con ambos sexos por igual.

3. Los animales también sueñan

Cuando ves a un perro moviendo la cola o un gato moviéndose mientras duerme, significa que está soñando. Ahora no podemos ir y preguntarle al animal si eso es cierto.

Pero la mayoría de los investigadores creen que los mamíferos, peces, reptiles y aves también se someten a las diferentes etapas del sueño REM y NREM. Esto solo concluye que los animales también sueñan.

Sí, es posible que los animales no tengan sueños similares a los humanos. Las imágenes pueden ser diferentes y es posible que no puedan asociar una historia con ella.

4. Es posible controlar tus sueños

Ya hemos discutido el concepto de sueño lúcido anteriormente. Allí, aprendimos que podemos controlar nuestros sueños. Es la fase entre la conciencia y el sueño REM en la que puedes controlar tus sueños.

Sin embargo, lograr el control de sus sueños no es fácil. Tienes que entrenar tu mente para hacerlo. Hay varias técnicas disponibles para lo mismo, como MILD, SSILD, etc.

También puede seguir repitiendo la frase “Recordaré mis sueños” o concentrarse en sus órganos sensoriales para lograr el control sobre sus sueños.

Puedes salir de la lucidez incluso con la más mínima distracción. Por lo tanto, asegúrese de tener un fuerte control sobre su cerebro. Solo entonces podrás experimentar sueños lúcidos con frecuencia.

5. Los sueños negativos son más comunes que los positivos.

El investigador Calvin S. Hall recopiló más de 50000 informes de sueños en un período de 40 años de estudiantes universitarios. Estos informes revelaron que hay muchas emociones agradables y desagradables que se experimentan en los sueños.

Hay diferentes factores que influyen en el contenido del sueño como el estrés, la depresión, la medicación, etc. Un estudio también dijo que los estímulos externos como el olfato también afectan el sueño. Un mal olor puede generar sueños negativos, mientras que un buen olor puede generar sueños positivos.

Los estudios encontraron que la emoción más común detrás de cualquier sueño era la ansiedad y, por lo tanto, podemos concluir que los sueños negativos son más comunes que los sueños positivos.

6. Las personas ciegas sueñan visualmente

Se realizó un estudio en personas ciegas de nacimiento para saber si soñaban. Resultó que también experimentaron imágenes imaginativas en sus sueños. Al igual que las personas normales, también mostraron movimientos oculares que estaban relacionados con el recuerdo de los sueños.

Sin embargo, los movimientos oculares fueron menores que los de las personas normales, pero informaron las mismas sensaciones e imágenes visuales.

7. Hay algunos sueños “universales”

Ya sabemos que los sueños se basan en experiencias personales y psicológicas. Estas experiencias son diferentes para todos y, por lo tanto, los sueños también deben ser diferentes para todos.

Pero los expertos en sueños han encontrado algunos temas de sueños comunes que son populares en diferentes culturas. Lo llaman sueños universales.

Por ejemplo, personas de todo el mundo han soñado con caerse, volar por los aires, ser perseguidos, asesinados, estar desnudos en público, llegar tarde a una reunión, etc. Todos estos son temas de sueños universales.

8. Estás paralizado mientras sueñas

El sueño REM paraliza los músculos voluntarios. Esto le impide representar sus sueños en su vida real. Este proceso se conoce como atonía REM. Entonces, dado que las neuronas motoras no se activan, su cuerpo no puede moverse.

Ha habido ocasiones en las que el cuerpo ha estado paralizado en estado de vigilia durante unos 10 minutos. Esto se conoce como parálisis del sueño.

Es posible que tenga miedo de encontrar esto, pero los expertos dicen que es una condición normal y que su cuerpo tardará unos minutos en recuperar el control muscular. Después de eso, todo es normal.

Preguntas frecuentes sobre Dreams

Todos tenemos diferentes preguntas en nuestras mentes con respecto a los sueños. A veces incluso se siente extraño porque no sabes a quién hacer la pregunta.

Podría pensar que alguien se burlará de usted por hacer tales preguntas. Así que te guardas tus pensamientos y luego te asfixias.

Pero hemos investigado las preguntas más frecuentes y también hemos enumerado las respuestas en detalle para su mejor comprensión.

1. ¿Tienen significado los sueños?

Sigmund Freud expresó que los sueños revelan deseos internos, ideologías y motivaciones escondidas en nuestra mente subconsciente. Freud también mencionó que los sueños también revelan los deseos que son inaceptables para la sociedad y no tienen nada de malo.

Hay muchas opiniones sobre esta cuestión. Algunos expertos creen que los sueños no tienen relación con nuestra vida real o nuestras emociones. Son solo historias imaginativas que terminan con el sueño y no tienen nada que ver con nosotros.

El otro grupo de expertos dice que los sueños son un reflejo de nuestros propios sentimientos, ansiedades, miedos y deseos. Estos sueños se siguen repitiendo hasta que se cumplen nuestros deseos.

La interpretación de los sueños solo puede ayudarlo a deshacerse de esos sueños recurrentes. Una vez que aprenda a interpretar sus sueños, mejorará sus habilidades creativas y de resolución de problemas. Muchas personas han informado que obtienen lo mejor de sus ideas mientras sueñan.

Es posible que haya escuchado a personas relacionarse con los mismos temas de los sueños, como caerse de una montaña, ser perseguido por alguien o asesinar a alguien. Estos sueños simbolizan su estrés. Si bien los sueños son comunes a todos, el significado es único para cada individuo.

Por lo tanto, los expertos dicen que no creas en libros de sueños o diccionarios de sueños, sino que descubras el significado subyacente de tu sueño que es exclusivo para ti.

La ‘hipótesis de la continuidad’ de los sueños establece que la vida real y los sueños están interrelacionados entre sí y, por lo tanto, serás testigo de temas similares en ambos. Por el contrario, la “hipótesis de la discontinuidad” establece que los sueños y la vida real son totalmente distintos entre sí.

Dado que los sueños son el resultado de reflexiones individuales, es difícil generalizar sus significados. Algunos expertos también dicen que no debemos creer todo lo que está escrito en los diccionarios de sueños, ya que difiere de las reflexiones psicológicas y personales de cada individuo.

2. ¿Son reales los sueños?

Sueñas todas las noches y no es necesario que todo lo que veas en tu estado de sueño resulte ser verdad.

Por ejemplo, si ves a alguien muriendo en tu sueño, la persona realmente no va a morir en tu vida de vigilia. De hecho, los símbolos de los sueños dicen que cuando ves a alguien muriendo en tu sueño, indica que un gran problema pronto desaparecerá de su vida.

Ahora bien, si dices que lo que sea que hayas soñado sucedió en la vida real, entonces puede ser el resultado de una mera coincidencia. También puede deberse a algo que su inconsciente ya conocía pero no tuvo tiempo de procesar la información.

3. ¿Pueden los sueños predecir el futuro?

A veces lo que vemos en un sueño es lo que sucede al día siguiente. Esto te hace sentir que tu sueño se hizo realidad o que podrías predecir el futuro. Cuando tienes esos sueños que tienen lugar en la vida de vigilia, es por coincidencia o mala memoria.

Los expertos en sueños también razonan esto como un apego inconsciente a alguna información conocida. Esto significa que ya sabía que algo estaba a punto de suceder, pero no le prestó mucha atención.

Sin embargo, a veces, los sueños pueden actuar como una fuente de motivación para cambiar su futuro.

4. ¿Los sueños afectan el sueño?

Si hablamos de sueños normales, la respuesta corta es ‘NO’. Los sueños no afectan el sueño. De hecho, los sueños muestran que está teniendo un sueño saludable y no tienen un impacto negativo en su ciclo de sueño.

Sin embargo, si hablamos de pesadillas o pesadillas, entonces la situación es diferente. Estos sueños obviamente afectan su sueño porque lo despiertan en medio de su sueño.

Si tiene pesadillas frecuentes, pueden crear problemas. Tales sueños pueden resultar en la privación del sueño y el debilitamiento de la base del sueño. Una persona intenta evitar dormir para escapar de la pesadilla. Esto puede provocar un sueño insuficiente.

Cuando duermen la próxima vez, la falta de sueño anterior desencadena el rebote del sueño REM y las pesadillas pueden incluso empeorar para el soñador.

Si todo esto sucede con frecuencia, puede resultar en problemas crónicos del sueño como insomnio.

Por lo tanto, si tiene pesadillas más de una vez a la semana, debe buscar consejo médico. Es importante someterse a un diagnóstico y tratamiento médico para evitar el sueño fragmentado y otros problemas para dormir.

5. ¿Todos sueñan con colores?

Cuando los investigadores realizaron un estudio para saber si todos soñaban con colores, se encontró que el 80% de los participantes menores de 30 años soñaban con colores. Cuando se realizó el mismo estudio en el grupo de edad de 60 años o más, solo el 20% de ellos informaron que soñaban en color.

Se notó que el número de personas en el grupo de edad por debajo de los 40 que soñaba con colores aumentó durante 1993-2009. Los investigadores creen que esto se debe a que el grupo de edad respectivo estuvo expuesto a la televisión en color y por eso imaginaron sus sueños en color.

La generación anterior soñaba más en blanco y negro que en color porque habían visto la televisión en blanco y negro.

La generación anterior también mencionó que recordaban vívidamente el color, así como los sueños en blanco y negro. Pero la generación más joven informó que los sueños en blanco y negro eran de mala calidad.

6. ¿Cuántos sueños tienes por noche?

Es imposible llevar un recuento de los sueños en una noche mientras soñamos tanto en el sueño REM como en el sueño NREM. Los sueños también pueden durar desde unos minutos hasta una hora. Y como no recordamos nuestros sueños, no podemos contarlos.

Investigaciones antiguas dicen que existe una relación entre el tiempo que pasamos en el sueño REM y el tiempo que pasamos soñando.

7. ¿Por qué soñamos con las personas?

Soñamos con personas para reflejar nuestro yo interior. Supongamos que sueñas con una persona que conoces, luego no estás soñando con esa persona en particular. Pero estás tratando de vincular tus rasgos con ellos.

Entonces, hipotéticamente, si soñaste con un amigo tuyo que es humilde, esta es la forma en que tu cerebro te dice que has sido humilde.

Si soñó con alguien que solía conocer, es posible que no tenga nada relacionado con usted. Tales sueños no son tan profundos. Puede ser algo que ha estado pasando por tu mente antes de quedarte dormido o es posible que hayas visto su foto en algún lugar recientemente.

También puede deberse a que vio algo que estaba asociado con ellos y que les recordó. La interpretación de los sueños es complicada, pero si lo sabe, lo hará bien.

Cuando ves a tu expareja en tu sueño, puede ser porque estabas habituado a ella o porque representan algunos rasgos que son similares a ti. Otra razón puede ser porque hay algunos conflictos sin resolver entre ustedes dos a los que desea llegar a una conclusión.

8. ¿Por qué soñamos de manera diferente en diferentes etapas de la noche?

Todos hemos experimentado diferentes tipos de sueños. Algunos sueños tienen más sentido, mientras que otros son completamente irracionales.

Algunos sueños saltan claramente de un punto a otro, mientras que otros siguen fluyendo en una narración. Algunos sueños están bien estructurados, mientras que otros son completamente extraños. Algunos sueños son buenos mientras que otros son malos.

La investigación sugiere que esto se debe a la fisiología del cerebro. Una posible razón es que la corteza del hipopótamo y el neocórtex están en comunicación mientras atravesamos diferentes fases del sueño.

Ya hemos visto que soñamos en todas las etapas de la noche, es decir, sueño REM y sueño NREM. También hemos visto que los sueños son los fragmentos de los lugares que hemos visitado, los rostros que hemos conocido y las vivencias por las que hemos pasado.

Estos fragmentos pueden aparecer al azar de una manera inconexa que puede parecer un desastre y es posible que tenga que unirlos para comprender el sueño. Alternativamente, también puede ser más estructurado y mostrarte una imagen realista.

Los sueños del sueño NREM son más breves pero más estructurados. Muestran incidentes del pasado reciente. Cuando miramos los sueños REM, están más fragmentados y reflejan experiencias recientes de la vida despierta.

Estos sueños suelen ocurrir temprano en la noche. Los sueños de sueño REM que ocurren a altas horas de la noche son más desordenados y desestructurados.

Los fragmentos de una incidencia se almacenan en el neocórtex, pero no de una manera estructurada que pueda brindarle una imagen completa.

Por ejemplo, si ha ido de picnic, es posible que haya escuchado varios sonidos, viajado a través de diferentes medios, hecho cosas específicas, conocido rostros específicos.

Todos estos elementos son tus recuerdos que se almacenan en diferentes áreas del neocórtex y no hay relación entre ellos. Por lo tanto, los ve como fragmentos en sus sueños.

La conexión entre estos fragmentos la realiza el hipocampo. Pero mientras dormimos, apenas hay conexión entre el hipocampo y el neocórtex. Por eso los sueños parecen tan extraños.

Por lo tanto, es posible que obtenga los mismos sonidos que escuchó en su picnic, pero no con las mismas personas o cosas que encontró. Es por eso que solo puede ver fragmentos de una imagen completa.

Otra razón que se deduce de esto es el aumento del nivel de cortisol, la hormona del estrés, durante la noche. Los altos niveles de este cortisol bloquean la comunicación entre el neocórtex y el hipocampo.

Todavía no sabemos cómo sucede, pero una cosa es segura. Los sueños no solo reproducen los fragmentos de la memoria, sino que también crean mezclas creativas de nuestros recuerdos y habilidades. Debido a esto, tenemos algunos trabajos asombrosos en el campo de la literatura, el arte, la música y la ciencia.

La fórmula molecular del benceno de Frankenstein de Mary Shelley es el resultado de esto. Otros ejemplos también incluyen la invención de bombillas y algunas músicas y pinturas famosas.

9. ¿Cómo sueñan las personas con diferentes capacidades?

Ya conocimos también cómo sueñan las personas ciegas. Pero, ¿qué pasa con los que no pueden oír o sufren de paraplejía?

Se realizó un estudio para comprender esto y los resultados declararon que el 80% de las personas sordas no mostraban signos de deterioro en sus sueños. Muchos participantes incluso informaron hablar y escuchar su idioma en sus sueños.

Los informes de sueños de personas que sufren de paraplejia destacaron que los participantes realizaron diversas actividades como caminar, correr, nadar o saltar en sus sueños. Sin embargo, los soñadores no lo habían hecho en sus vidas reales.

10. ¿Cómo son los sueños?

El mundo de los sueños es una maravilla para la vista … todos diferentes para diferentes personas según el género, la edad y las experiencias personales.

Por ejemplo, una encuesta de sueños reveló que los hombres que sueñan incluyen más sexo que las mujeres y que las mujeres sueñan más con el amor que las mujeres.

Las tonalidades de color también difieren, ya que las mujeres sueñan más en tonos rojos, azules y rojos, mientras que los hombres sueñan más en verde.

Además, si desea profundizar, tenemos una pieza de reflexión separada para ello, puede encontrarla aquí .

A ti…

Si bien los sueños pueden parecer extraños e ilógicos, aún ocupan una gran parte de nuestras vidas. ¿Imagina una vida sin sueños? No habría nada que esperar.

Queremos que algunos sueños se hagan realidad y algunos sueños nos asusten muchísimo. Todos estos sueños tienen un significado oculto. Puede estar relacionado con su vida de vigilia o provocar que haga algo.

Tómese un tiempo de su apretada agenda para analizar sus sueños de modo que pueda tomar el camino correcto por delante. Es necesario sentir una emoción para deshacerse de ella. Los sueños te dan el espacio y el tiempo para sentir esas emociones reprimidas.

Si tiene pesadillas frecuentes, sin perder el tiempo ni dedicarse a la medicina del sueño, consulte a un médico para obtener más sueños curativos. Evite el estrés y la depresión para tener sueños agradables. ¡Feliz sueño!

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